Nuestros pensamientos negativos suelen ser alimentados por nuestro crítico interno. Es importante aprender a cuestionar y desafiar estos pensamientos irracionales y autocríticos. Pregunta a tu crítico interno: ¿Esta crítica es justa y objetiva?
Por eso es importante aprender tener un lenguaje interno menos exigente y basado en la aceptación de nuestros errores.
Si sientes que eres demasiado autoexigente contigo, y esto te afecta en tu vida diaria, puedes acudir a psicólogo para saber gestionar tu autoexigencia.
Es importante para al desarrollo de pensamientos más realistas y alentadores que podamos incorporar en nuestro repertorio emocional, varias herramientas como por ejemplo:
Construir energía positiva a tu alrededor refuerza tus pensamientos y mentalidad positivos, lo que ahoga gradualmente las voces de rechazo de tu crítico inside. Un entorno positivo aumenta su confianza y lo empuja a correr más oportunidades de tener una vida mejor.
El straightforward acto de escribir y recordar nuestras victorias puede instantáneamente cambiar nuestra perspectiva sobre nuestras habilidades.
Lo explicaría el hecho de que hay niños con una alta Autoestima y otros con baja Autoestima, aun con una educación e interacciones similares.
donde tengo la cabeza, siempre se me olvida todo” … La culpa puede convertirse en el mayor enemigo de la felicidad.
Pasa las mañanas hablando en voz alta palabras positivas de afirmación para motivarte y aumentar tu felicidad y esperanza para el día. La menor cantidad de emociones positivas, como la felicidad y la esperanza por la mañana, puede inducir altos niveles de dopamina para lograr una alta productividad durante el día.
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Estás un paso más cerca de derrotar a tu crítico inside cuando puedes identificar sus distintas voces y nombrarlas.
La definición conceptual del pensamiento negativo se resume en una imagen, frase o strategy que, indistintamente de un enunciado verbal o mental, sugiere una connotación desfavorable del contexto en que se lleva a cabo, o de la posible situación que no se desea experimentar.
Cuando observamos esta voz crítica es posible que nos sorprenda su negatividad e incluso su crueldad.